[...] to i tak jest lepiej niż bywało - 93kg, jednak chciałbym spaść z wagą do przynajmniej 80kg. Dużo więcej nie zejde bo jestem dosć ciezkiej budowy. Gram dość często, bo ok. 2 razy w tygodniu w siatke oraz tańczę 2 razy w tygodniu na kursie po o. godzinie. wiem, że to może być mało albo nie taki ruch jest mi potrzebny i prawdopodonie przyda się [...]
SIEMA,mam taki problem- biore kretke i przerwalem cykl na pare dni oraZ nie biore jej o tych samych porach np. raz zarzyje o 18 a raz o 22 kreatyna ma dobrego kopa na poczatku a czy jak teraz odlozylem ja na pewien okres to potem jak znowu bede ja bral to bedzie dzialac przy odpoiednim stosowaniu jej? nie piszcie tylko co trzeba robic przy kretce [...]
Czy na treningu masowym, kazda partie trenowana raz w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć też raz na tydzień. Niby to mało ale przecież m.brzucha pracują posrednio przy wielu ćwiczeniach tj przysiad, mc, wyciskania itd. Co sądzicie?
[...] temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie. "Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem także zapalonym pływakiem i narciarzem. Moje ciało tak [...]
Witam. Od jakiegoś czasu chodzę na solarkę, systematycznie raz na tydzień i zazwyczaj na 12 minut, oczywiście wcześniej było 7,8,9 itd. Moja przygodą z opalenizną a raczej z chęcią bycia opalonym w sumie zaczęła się dopiero w te wakacje, gdy bardzo mocno opaliłem się podczas pobytu w Bułgarii i od tego czasu chciałem być opalony tak przez cały [...]
[...] redukcję. Wymiary Biceps 40/41 Klatka 112 około w pasie około 84 wzrost 170 ( nie całe ) ... :/ waga coś około 76 bf około 14% wycisk na klatkę 120 Barków nie sprawdzam oraz przysiady Na martwy ciąg podnosze całość co mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. ----------------------------------- A więc [...]
Witam, wczoraj pierwszy raz raz zrobilem serie mc (tylko 2), juz w czasie cwiczen zaczal mnie lekko bolec odcinek krzyza, wiec skonczylem serie. A dzisiaj jest masakra bola mnie plecy na calym odcinku kregoslupa nawet przy lekkim sklonie. To normalne tak jak zakwasy, czy cos poprostu nie tak robilem? Dodam ze staralem sie dobrze techn wykonac cw [...]
[...] itp. W miedzy czasie pije herbate(z łyżeczką cukru)i jem także owoce. chciałabym prosić o rade jak dobrze rozłożyc posilki aby środek ktory jem działał. Zamierzam tez raz w tygodniu chodzić na basen. Mam możliwość chodzenia na siłownie. Zależy mi na tym aby zredukowac się do maja/czerwca. Czekam na jakies odpowiedzi i z góry dziekuje za [...]
witam! mam problem ,kupiłem kreatyne i zadałem pytanie sprzedającemu ,spytałem się cy trzeba robić tak zwaną faze nasycenia,bo ja 1 raz ją stosuję on powiedział ,ze 1 raz mam stosować,a na jednym forum pisało,że niewart robić tej fazy bo to pojdzie na marne,ponieważ w ciągu 24 godzin organizm jest wstanie przyjąc 10g. kreatyny,a tam trzeba więcej [...]
[...] klasa M ) 40gr płatki owsiane 20gr rodzynki suszone Bezpośrednio po treningu Wpc + carbo 35 gr b + 35 gr ww Godzinę po treningu 100gr piersi z kurczaka 100gr chleb żytni razowy warzywa bez ograniczeń 4 godziny później ( ok. 15-16 ) 50gr ser gouda 100gr łosoś wędzony 5gr oliwa z oliwek warzywa bez ograniczeń 4 godziny później ( ok. 19-20 [...]
O MNIE: Treningi rozpocząłem w październiku 2005 roku, przerwy tygodniowe w ramach regeneracji oraz jedna dłuższa w wakacje (praktycznie nie ćwiczyłem). Jadłem już raz monohydrat, dwa razy Cell Pumpa, raz z Kre-Alkalynem. Ostatni cykl skonczył się przed samymi świętami, według mnie był kompletnie nie udany, był to cykl CP + KA. Wraz z nowym [...]
[...] ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale nie mogłem wytrwać, nie miałem planu treningowego. Teraz chcę zacząć od początku, ale tak profesjonalnie i porządnie. Byłem już 6 razy, zażywam białko [...]
[...] na domowym jedzeniu, a takze plan treningowy byl opracowany ,przez nas ( mnie i kolegow ). pozniej przerwalem systematyczne treningi i pojawialem sie na silowni 2-3 razy na miesiac.od pol roku chodzilem okolo 1 raz w tyg, czasem nawet 2 ( zaleznie od trenera ), od miesiaca trenuje regularnie 3 razy w tyg. plan treningowy:jak mowilem na [...]
Taka mnie naszła refelksja jak mam do dyspozycji 200 metki (polish) i 20 shotow omo, czy brać oba środki na raz czy zaczać omke dopiero pod koniec metki z kick startem dla zwiekszenia stężenia i zrobić z tego taki dlugi cyklon. Nie poruszyłem tu dawkowania bo chodzi mi tylko o samą koncepcje główny taki zarys jak wy byście zrobili. Czy oba na raz [...]
wkleje póki co jedna fote potem dojda kolejne + foty sumplementów moim celem jest jak najmniejszy bf (zejsc do ok.10%) aby byla krata miałem tylko raz redukcje ale zle mi sie ona kojazy trwała 4tygodnie gdzie z głupoty i niewiedzy straciłem duzo miecha (a z tym i tłuszcz). Teraz chce podejsc do tego z pierwszy raz zbilansowana dieta + dobrymi [...]
Co myslicie o tym, zeby raz na jakis czas isc dodatkowo na silownie i zrobic sobie trening ogolnorozwojowy? Chodze pon, wt, sr - trening dzielony. Moglbym isc np. raz na miecha w sobote i zrobic ogolnorozwojowke?
[...] że jeżeli wrócę na matę następnego dnia, to znaczy, że mi się spodobało." Następnego dnia przyszedł na trening z wielkim uśmiechem na twarzy. “Zamknij się, Jacare!" Teraz jest 7:30 i Jacare w końcu udało się namówić Fernandes’a, żeby poszli razem do restauracji. Po drodze obaj mistrzowie wciąż sobie dogadują. Nadal zaspany, Bibiano [...]
No wiec cwicze juz ponad 6 miesiecy, ale do tej pory nie mialem zadnej diety teraz zaczynam sie brac za siebie troche poczytalem, ale bledy pewnie beda:P i cos sklecilem. No wiec:waga 83 kg, trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego raz basen i czasem z raz w tygodniu pogram w pilke wiec tak obliczylem, ze potrzebuje okolo 2900kcal 1 posilek rano 7-9 [...]
TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10
